Как быстро выспаться

Механизм быстрого сна

По данным ученых, нашему организму нужно всего лишь   5 часов в сутки, чтобы выспаться, восстановить силы. Если вы хотите выспаться за 5 часов, просто соблюдайте несколько моментов. Исследователи Discovery поведали о механизме быстрого сна.

Сейчас в постоянно изменчивом мире эксперты разработали определенный механизм для того, чтобы получить полноценный сон за 5 часов.

Просто следуйте указанному механизму быстрого сна:

 

   1   Полностью раствориться в пространстве перед тем, как отойти ко сну. Не погружайтесь в сон, думая постоянно о проблемах. Отведите этому 10-15 мин, подумайте ,послушайте красивую мелодию.

   2   Не ешьте слишком много перед сном, желудку тяжело справляться с этим. Организм при этом не отдыхает, а тратит силы.

   3  Пользоваться определенными предметами во время сна – удобной подушкой с приятными травами, в особенности хмелем, глаза чем-нибудь накрыть, вставить беруши, которые помогут при шуме.

   4  Примите теплый душ до того, как заснете. Вы не только освежите тело, но и мысли, накопленные за день, вода смоет весь негатив, расслабит вас.

   5   Когда спите, укрывайтесь теплым одеялом. Если вам холодно, труднее будет заснуть.

   6  Введите в привычку спать 5 часов, за месяц вам удастся это сделать

   7 Можно 1 день в неделю поспать вдоволь, более 8 часов.

   8 Необходимо отходить ко сну до 24.00 – в это время человек лучше засыпает. Два часа после 24.00 равноценны одному часу до 24.00, об этом говорил врач в Америке Поль Брэгг.

Все выше указанное ведет к трем основным методикам хорошего сна: сделать удобное место для сна, эмоции при засыпании и условия сна.